Encuentro con Josué Tarí y David Céspedes de La Báscula

Nuestros asesores están decididos y comprometidos con inculcar en los participantes el método de “LaBáscula”. Quieren que nuestros participantes consigan su objetivo; perder los kilos de más para ganarle la batalla a la obesidad.


Josúe Tarí, nuestro preparador físico, consigue que nuestros 16 madrileños se esfuercen al máximo y suden bien la camiseta en entrenamientos duros, divertidos y diferentes. Ha conseguido que los participantes empiecen a hacer ejercicio y que les entre el gusanillo de probar nuevos deportes.
Nuestro asesor médico, David Céspedes, nos ha enseña a conocer a fondo enfermedades y otros temas de salud relacionados con el sobrepeso que, además, hacen mella en el día a día de nuestros participantes.

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Hola a todos... comenzamos el chat de La Báscula!

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Josué Tari y David Céspedes

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Noemi

Hola qué tal? Considerais que con tres meses se pueden cambiar hábitos? Sabéis cual es el porcebtaje de volver a malos hábitos?? Gracias

Sí, el 90% vuelve a tener malos hábitos. Hay que estar muy vigilantes ante los cambios de hábitos que hemos adquirido para no volver a los malos.

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Josué Tari y David Céspedes

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Cristina

Josué, que tipo de ejercicios puedo hacer para mantenerme?
David, que puedo comer en las 5 comidas diarias, sobre todo, no sé que merendar y desayunar.
Muchas gracias a los dos y ánimo por el programa!!!😀😀😀

Josué: la idea sería plantearte por qué tienes que mantenerte, no sería mejor pensar en avanzar y mejorar? Pequeños retos mes a mes.
David:desayunos, muy importantes que sean completos, hidratos y proteína. Las meriendas o dos piezas de fruta o, si te da mucho hambre al poco tiempo el comer fruta, dos yogures o queso bajo en grasa.

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Josué Tari y David Céspedes

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Cris

Hola David, que producto puedo tomar, ya sea medicamentos o algo natural, para poder defecar?
Muchas gracias

Puedes probar al levantarte, a tomar un vaso de agua tibia en ayunas o, con el desayuno, kiwi o naranja. Si eso no funciona, en farmacia pide Fave de Fuca o Plantaben, que son productos testados naturales.

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Josué Tari y David Céspedes

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KIki

Buenas tardes Josuè y David, mis dudas son sobre si hacer o no ejercicio cuando se tiene la regla, a mi me duele bastante esos dìas y hay muchas opiniones contrarias, ¿se debe hacer y te baja el dolor?, Y es que esos dìas no entreno y me da por comer cosas nada saludables y se echa a perder todo mi trabajo de los otros dìas, ya les preguntè a Mònica y Eva y me dieron consejos, ahora espero los vuestros desde vuestro campo. Gracias, y sois fenomenales.

Si te limita por dolor y no puedes levantarte de la cama, mejor no forzar y recuperarte. Si puedes con paracetamol o ibuprofeno mitigar el dolor, siempre que entrenes no te esfuerces demasiado o no llegues a la estenuación entrenando. Si te da por comer cosas no saludables, puedes aumentar la ingesta de líquidos, descansar más, no quedarte parada en el sofá porque andando te puede mejorar el dolor y evitas la comida chatarra...

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Josué Tari y David Céspedes

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Katy

Hola a todos me gusta mucho su programa que puedo hacer para perder líquido de mi cuerpo y al mismo tiempo perder grasa y peso muchas gracias.

Si retienes líquidos, mejor trabajo cardiovascular. Para perder grasa, trabajo de fuerza y resistencia. Si quieres combinar los dos, primero trabaja la fuerza y resistencia y luego aeróbico suave.

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Josué Tari y David Céspedes

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Concepción Rodrigo

Qué dieta es recomendable para proteger los riñones, ya que solamente me funcionan un 20 % cada uno, y el nefrólogo no me ha mandado ninguna, pero se que influye la comida, MUCHAS GRACIAS

Para tu caso, dieta baja en proteínas y sal. La leche y derivados, nunca enriquecidos con calcio y tendrás que evitar frutos secos y semillas que tengan alto contenido en minerales como calcio o magnesio.

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Josué Tari y David Céspedes

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Inma

Hola,se puede perder grasa localizada?

Por regla general no. Pero sí se puede facilitar la movilización de grasa en una zona haciendo ejercicios de fuerza y luego un ejercicio aeróbico suave que implique esa zona. Va a ser muy poco el remodelado graso, pero es muy importante el que vas a hacer a nivel muscular.

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Josué Tari y David Céspedes

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Inma

Que ejercicios puedo hacer en casa para perder peso?

Ejercicios de alta intensidad que impliques el mayor número de grupos musculares y que estos sean grandes (piernas, espalda pectoral), puedes hacerlos con intervalos (HIIT, hay muchos tutoriales básicos para empezar en páginas especializadas como G-SE, Elements Systems, etc)

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Josué Tari y David Céspedes

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Luis Fernández - Getafe

Hola!!! ¿Quién os ha sorprendido más y quién os ha decepcionado más?

Nos han sorprendido y mucho los vecinos, individualmente y como grupo, porque han trabajado en equipo muy bien. Decepción... quizá esperábamos más de Las Mamis, pero sus vidas complicadas ha hecho difícil superar el día a día de nuestro método.

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Josué Tari y David Céspedes

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Maite

Josué, ¿qué tal quedaron las cosas después del pique con María?

Pique ninguno. Simplemente las relaciones entre personas y más las relaciones profesionales, no son fáciles, y por lo tanto surgen pequeños roces. Pero para mi lo más importante es aprender de los errores, todos, yo el primero, e intentar hacerlo lo mejor la próxima vez. Todo solucionado, gracias.

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Josué Tari y David Céspedes

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Luisa, de El Escorial

Ninguna mami está entre los finalistas. Me parece injusto. Creo que se han esforzado como los demás pero a lo mejor su situación familiar es más complicada. ¿Habríais salvado a alguna?

Lo justo o lo injusto depende mucho del criterio individual de cada uno. La elección de los finalistas, como ya sabrás, fue de los propios participantes, de sus propios compañeros. Estemos más o menos de acuerdo, tenemos que respetarlo. Aunque creo que todos y cada uno de ellos barrerían para su casa, el resultado creo que es bueno. Las mamis han hecho cosas bien y se han equivocado otras muchas veces, pero si tuviera que quedarme con una finalista de ellas, por constancia, me habría quedado con Cris.

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Josué Tari y David Céspedes

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Antonio

Qué va a pasar después del programa, les vais a asguir asesorando? Gracias

Seguiremos teniendo el contacto, y estaremos abiertos a que nos consulten y nos pregunten todo lo que necesiten. La intención es seguir avanzando y mejorando fuera del programa, al igual que dentro de él, por lo tanto nosotros esperamos que sigan implicándose con su nuevo estilo de vida y con sus objetivos, metas y sueños.

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Josué Tari y David Céspedes

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Luz

VEnga, un consejo para pecar estas navidades y luego no sentirme fatal. Os veo todos lo lunes, me encantáis!

Come las cosas con mesura. Rétate a no hacer lo mismo que toda la gente que forma parte de las estadísticas de "ha ganado 5 kg en dos semanas". Plantétate qué es lo que quieres, y no busques el placer únicamente en la comida. Bebe agua, dialoga con tus seres queridos, canta villancicos, disfruta de su presencia, y no solo del efímero placer de la comida. Y si te mueves un poquito más en estas fechas, y haces ejercicio en tus ratos libres, te sentirás mejor, con pecado o sin él.

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Josué Tari y David Céspedes

Muchísimas gracias a todos por vuestras preguntas, os vemos el lunes en la final de La báscula!! Hasta pronto!

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Josué Tari y David Céspedes