Encuentro con Mónica y Eva, nutricionista y psicóloga de La Báscula

Mónica y Eva están sufriendo y compartiendo momentos muy intensos con todos los participantes de La Báscula.

Cada una en su especialidad, nutrición y psicología, están ayudando a "Las Mamis", "Los Policías", "Los Vecinos" y "Los Iglesias" a luchar por conseguir su objetivo de perder peso y adquirir hábitos de vida saludable.

A sólo tres programas de la gran final, hacen balance de estos casi tres meses de programa. ¡Participa y envía tu pregunta!

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Hola ya estamos aquí con todos vosotros!!!!!!

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Ana

Hola. Esta pregunta es para las 2.
No creéis que a la familia Iglesias se le han hecho demasiadas concesiones y al equipo de los polis se les ha valorado menos el esfuerzo porque tenían menos peso que perder?? Creo que el equipo de los polis son en términos generales el ganador y Mario o Ángel en particular. Gracias por vuestra sinceridad y consejos.

Consideramos que el equipo de expertos que hay delante y detrás de la pantalla hemos sido muy ecuánimes en las decisiones.
Tampoco consideramos que haya ganadores ni perdedores; todos han ganado salud y han perdido peso.
Muchas gracias.

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Kiki

Antes que nada quiero decir que me encantan ambas y sois estupendas!!!! Monica, te quiero preguntaros como puedo evitar comer mientras cocino, es que trabajo en un restaurante, y hay muchas tentaciones, muchas veces lo hago por ansiedad esto es para Eva y para Monica, si picoteo que seria lo mas saludable para comer. Besos!!!

Hola Kiki para no picotear tienes que evitar tener hambre y sed. Hay que distinguirla de la gula o el ansia. Para no tener ni hambre ni sed lo que tienes que hacer es tener una botella de agua siempre junto a ti y beber cada poco tiempo y hacer tentempiés cada 3 o 4 horas que incluyan verdura y fruta y algún fruto seco.
Soy Eva:
Lo primero que has de tener en cuenta que no es lo mismo ansia que ansiedad; es necesario empezar a dejar de pensar que se come por ansiedad, y empezar a llamar las cosas por su nombre; estrés, ansia, nerviosismo.... Si llamamos las cosas por su nombre podemos empezar a darle solución 😉

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Cristina

Hola Mónica y Eva, esto es una pregunta para Mónica: que alimentos se pueden tomar para el desayuno y la merienda? Muchas gracias y ánimo por el programa.
Un saludo!!!

Hola Cristina, en todas las ingestas debes procurar incorporar el máximo número de alimentos controlando las cantidades. Trata de incorporar algún cereal o legumbre, verdura o fruta y proteínas (carne, pescado, mariscos).
Muchas gracias!

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Kiki

Monica y Eva, buenas, mi pregunta es sobre los dias que tenemos la regla y el SPM, a mi me da por comer cosas nada saludables, ¿que puedo hacer en esos dias para no comer calorias vacias o es algo psicologico?

Hola Kiki, te sentirás mejor si evitas los alimentos que aumentan la inflamación: leche, carne y embutidos cárnicos.
No voy a entrar en si es algo fisiológico o no, pero te puedo ofrecer el consejo que le suelo dar a mis clientas; si no puedes evitarlo, antes que empezar a restringir y caer en el casi seguro atracón, coge un plato de los de taza de café y SIN HACER MONTAÑITAS, te sirves el dulce o lo que te apetezca y te lo comes muy despacio. Eso debería ayudar.

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Borja

Qué recomendáis para pasar las navidades sin demasiados excesos?

Hola Noemi, muy buenas.
Soy Eva. Personalmente, mi trabajo me encanta y me hace disfrutar mucho, más aún con el equipazo que somos 🙂 Con respecto a lo que suele volver a caer la gente con sobrepeso es, según mi experiencia, no haber trabajado el plano psicológico y emocional y volver a ser y a hacer lo que antes eran y hacían.

Soy Mónica: soy una apasionada de lo que hago así que mi trabajo aumenta mi felicidad cuando veo que mis pacientes consiguen y mantienen en el tiempo resultados. En mi opinión no querer aprender a comer de manera diferente es la causa que te hace volver al punto de partida.
Un abrazo

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Sara

Hola Monica, crees que los participantes seguirán llevando una alimentación saludable después del programa? Han interiorizado bien todoa tus consejos sobre alimentación?

Hola Sara, unos sí y otros no. En la vida a veces se tiene la intención pero no el compromiso.
Gracias por seguirnos!

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Esther

Que recomendáis como desayuno saciante

Hola Esther, incluye la máxima variedad de alimentos. Por ejemplo,
Cereal : pan integral
Legumbre: hummus
Verdura: rúcula
Proteína: Salmón ahumado
Grasa: aceite de oliva virgen extra y aguacate
Fruta: 1 pieza de fruta de temporada
Agua: infusión o vaso.
Café: para aquellos que les guste

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Eva

Qué ha sido lo más duro y lo que más os ha inspirado de los concursantes?

Hola, Eva.
Lo más duro ha sido ver cómo algunos participantes nos mentían pero en realidad se estaban mintiendo ellos mismos. Lo más inspirador, ver cómo muchos de ellos han cogido las riendas de su vida y han tomado decisiones que les han cambiado para siempre.

Muchas gracias

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Eve

Que es más importante no comer grasa o no comer azúcar?

Hola Eve, lo más importante es querer evitar nutrientes en la alimentación. El azúcar y la grasa son necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. En lo que te tienes que fijar es en el tipo. Evita azúcares libres o añadidos y grasa saturada.
Muchas gracias!

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Maria

Se puede perder la grasa localizada??

Hola María,
La semana que viene tendréis el placer de estar con David y Josué. David seguro que te puede ampliar la información pero te dejamos un adelanto que seguro que te ayudará.
http://www.telemadrid.es/programas/la-bascula/pu...
Muchas gracias!

Eva monica mini

Eva y Mónica

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Lucia

Hola me quedan 3 kilos y medio para llegar a mi peso saludable y me está costando tela llegar algún consejo q me sirva para llegar a él por fin. Gracias. Un saludo

Hola Lucía
A lo que has estado haciendo hasta ahora deberías incorporar el ejercicio físico. La semana que viene Josué estará aquí y le podrás consultar sobre el tema.
Muchas gracias!

Eva monica mini

Eva y Mónica

Muchas gracias por todas vuestras preguntas. Hemos estado muy felices y nos vamos muy contentas del encuentro.
El método de La Báscula funciona ¡Os animamos a seguirlo!

Eva monica mini

Eva y Mónica