Eva Campos, asesora de psicología en “La Báscula”

Está especializada en salud y sobrepeso. Ayuda desde la psicología y el coaching a personas con sobrepeso y obesidad. Es la encargada de ayudar a los participantes a superar sus miedos, complejos e inseguridades en su lucha contra la báscula.

Hola a todos 😉
Ya estoy por aquí. Por favor, paciencia, ¡habéis colapsado ésto a preguntas!

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Eva Campos Navarro

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Robin Deschanel McNeal

Hola Eva Campos, me llamo Robin Deschanel McNeal, en el programa concurso La Bascula en Telemadrid, ayudais mucho para los concursantes a quitar el sobrepeso para quitar los kilos de los demas, pero mi pregunta ¿Que tengo que hacer para quitarme la dichosa barriga? ¿Como puedo hacer andar pero caminar durante 30 minutos o 1 hora para combatir energia a la hora de practicar? ¿Y como puedo comer menos y correr mucho? ¿Y que tiene que hacer los concursantes para ir al gimnasio durante varias semanas al dia? Un besazo para ti Eva Campos. Besos desde la comunidad valenciana. Besos desde Aspe (Alicante)

Hola Robin;
por desgracia, no te puedo responder puesto que tus preguntas son más adecuadas para nuestro entrenador, Josué, o para nuestro médico, David. Sea como sea, para comenzar sólo hay que hacer una cosa; empezar. Empieza a hacer pequeños cambios y lo notorás.
Muchas gracias por tu pregunta.
Eva

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Eva Campos Navarro

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Raluca

Como controrar la ansiedad, para no picotear

Hola Raluca.
Lo primero es saber si es realmente ansiedad o ansia o, tal vez, estrés. A partir de ahí, ahondar en qué es lo que realmente nos provoca esa emoción. Mientras investigas, trata de tener siempre a mano alimentos saludables, infusiones o incluso juegos para mantener las manos ocupadas. Y, sobre todo, tratar de no estar pensando constantemente en comida.
Muchas gracias por tu pregunta.
Eva

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Eva Campos Navarro

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Noemí

¿Un truco rapido para motivarnos cada día para salir a la calle a hacer deporte?¿Qué hacer si la báscula no da resultado una semana, para no tirar la toalla? Gracias y un saludo desde Cádiz, os veo online cada lunes.

¿Qué tal buscar diferentes actividades? Puedes caminar un día, otro ir a un gimnasio al aire libre, patinar.... No repitas dos días la misma actividad.
Para no tirar la toalla si una semana no obtienes resultados, lo mejor es cambiar el objetivo. Si en vez de plantearte que vas a perder X en una semana te planteas que tu objetivo es estar 8 días realizando una vida completamente saludable, apartas de tu mente la báscula y te centras en hacerlo bien lo que, al final, te dará mejores resultados.

Un saludo,

Eva

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Eva Campos Navarro

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Kler

Hola Eva, una vez vi que las cosquillas usadas como terapia pueden ayudar a bajar de peso. Es decir, durante el proceso se queman calorías, sobre todo si se hacen en los pies que suele ser la zona más sensible. ¿Qué opinas? ¿Te parece una forma divertida de bajar de peso?

Kle, la verdad es que nunca lo había escuchado, pero ¡me encanta la idea! Aunque hay otro ejercicio también muy divertido que ayuda mucho con este tema 😉

Un saludo

Eva

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Eva Campos Navarro

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Aurora

¿Se come por ansiedad? ¿Como evitarlo? Gracias

Yo siempre digo que NO se come por ansiedad. Se come por estrés, por nervios, por miedo, por haber tenido un día malo, por haber tenido un día bueno y como premio... Pero la gente que sufre ansiedad siempre os dirá lo mismo: se me cierra el estómago.
Así pues, identifica correctamente lo que te lleva a comer; ¿es miedo? ¿Es nerviosismo? ¿Estoy enfadada? Y gestiona esa emoción.

Gracias por tu pregunta, Aurora.

Eva

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Eva Campos Navarro

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Jaime Piñeiro

Cuando llego a casa por las noches me es inevitable abrir la nevera y ver lo que hay en su interior. Intento no hacerlo pero es casi instintivo. ¿Cómo puedo evitarlo? Enhorabuena por el programa y esta iniciativa.

Hola Jaime
¿Qué tal si te pones una nota en el frigo del tipo "¿Realmente quieres comer?"
De esa manera tienes unos segundos para dejar de hacer las cosas automátiamente y pensártelo mejor 😉

Yo siempre digo que NO se come por ansiedad. Se come por estrés, por nervios, por miedo, por haber tenido un día malo, por haber tenido un día bueno y como premio... Pero la gente que sufre ansiedad siempre os dirá lo mismo: se me cierra el estómago.
Así pues, identifica correctamente lo que te lleva a comer; ¿es miedo? ¿Es nerviosismo? ¿Estoy enfadada? Y gestiona esa emoción.

Gracias por tu pregunta.

Eva

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Eva Campos Navarro

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Angustias Perez

Es cierto que es bueno beber agua antes de comer?, vamos que te sacias antes?

¡Es que a veces no tenemos hambre sino sed! Obviamente, si hinchas el estómago de agua, tendrás el estómago lleno y te saciarás antes pero no es la solución. Si bebes y dejas de tener hambre es que, probablemente, lo que tenías es sed. La sed extrema se suele confundir con el hambre, así que si no sabemos si lo que estamos sintiendo es hambre o no, es una buena fórmula para saberlo.

Saludos y gracias

Eva

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Eva Campos Navarro

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Loren

Al caminar por la calle reaccionó a ciertos olores de forma incontrolable. Existiría alguna manera de que no me abalance sobre las pastelerías? Muchas gracias eres la mejor, Eva

Gracias por tus palabras, Loren.
Es que ese olorcillo.... El olor es el sentido más primitivo, más instintivo, así que cuando evocamos olores a veces es imposible controlarnos. Un truco puede ser oler otra cosa, como un poco de colonia o mentol. ¡Y cambiarnos de acera! 😉

Un saludo

Eva

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Eva Campos Navarro

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Lola

Hola buenas, hice el ejercicio que sacaste en el programa del espejo… Y por más que miro intento sacar lo mejor de mí… Siempre termino llorando porque me doy asco. No sé qué hacer ¿?

Da las gracias a tu cuerpo.
Lola me alegro muchísimo de que hayas intentado en casa el ejercicio por ti misma, pero este tipo de ejercicios han de ser dirigidos por especialistas. Si no, podemos quedarnos enganchados a la mala sensación y que acabe siendo más pernicioso que beneficioso, así que ahora te toca hacer la segunda parte; dar las gracias a cada parte de tu cuerpo por todo lo que te permite hacer y vivir. As´ite quedarás más tranquila.

Muchísimas gracias, Lola. Y muchos ánimos.

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Eva Campos Navarro

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Rene Rodrigo

Hola Eva me encantas un montón! Y tenía una pregunta para ti. Hace seis meses me apunté al gimnasio y estoy notando un gran cambio en mí porque también me controlo mucho más con la comida pero cada vez que hay una celebración familiar no sé qué me pasa no puedo controlarlo. Lo peor de todo es que cuando llego a casa me siento tan culpable que hago algo que sé que no está bien pero voy al baño y para mí todo lo que comido 😭 Hay alguna forma de cambiar esta locura ???

Hola Rene. Lo primero, muchas gracias por tus palabras y apoyo 🙂
Rene, en esto quiero ser un poco dura; estás teniendo episodios, aunque sen esporádicos, de purgas, es decir, podemos estar ante un problema de Trastorno Alimentario, quizás de bulimia o de permanexia. Lo mejor que puedes hacer es acudir a un psicólogo especialista que te ayude a identificar y superar este tipo de episodios. Hazlo sin miedo, que los psicos no mordemos 😉 (al menos, no a los clientes).

Ánimo, que de estas cosas se salen.

Eva

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Eva Campos Navarro

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Asunción Martinez

Buenos días. Trabajo d cocinera en un bar. No sé si es por oler siempre tantas comidas, pero tengo siempre muchísima hambre, y no puedo controlar apartarme raciones y picar mientras cocino... imagina el peso q he cogido desde q he empezado... por más que lo intento, y mira que le pongo voluntad no sé cómo evitar esta situación, y siempre termino a comiendo a todas horas ¿alguna idea?

Hola Asunción, buenas tardes 🙂
Lo primero es pensar que sí que puedes. Si no lo piensas, mal negocio 🙂
Ten SIEMPRE comida sana a mano. Si crees que el problema es el olor, ¡Mentol! pero es importante que, poco a poco, vayas creyendo que puedes. Trata de ponerte retos, por ejemplo "hoy pico pero ensalada" y, poco a poco, te darás cuenta de que sí que puedes dejar ese picoteo de lado.

Un saludote

Eva

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Eva Campos Navarro

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Loncho

Qué tal Eva, que genial tener un trato tan directo contigo! Cada mañana cuando voy a trabajar paso mucho tiempo en el coche y siempre suelo picar un montón donetes, pipas, frutos secos… Es superior a mí no sé cómo puedo cambiar eso hay alguna forma de hacerlo?

Hola Loncho 🙂

¡Deja de comprar esas cosas! Eso es lo primero, y llévate opciones sanas en el coche. Y luego, trata de identificar qué te lleva a tener esa necesidad de picotear; ¿estrés? ¿no soportas los atascos? Si encuentras la causa, encuentras la solución 😉

Saludos,

Eva

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Eva Campos Navarro

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Lili Buch

No se porque me afecta mucho el color de la ropa que me pongo. Unas veces me veo Super gordísima y otra Super Flaquísima ? Se debe a algo ???

Es simplemente el efecto óptico, poco más.
Prueba con las rayas horizontales y verticales; el cambio es alucinante.

Saludos

Eva

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Eva Campos Navarro

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Laura

Hola Eva! Me encanta vuestro programa, he de deciros que ayudáis mucho a personas como yo, con unos kilitos de más. Y esta es mi pregunta: por qué no puedo dejar de comer pan duro a las tantas de la mañana? Muchas veces hasta me levanto de la cama solo para eso. Gracias!!! Un saludo a todos los que hacéis posible este programa

Laura, mil gracias por tus palabras.
Podemos estar ante dos alternativas, así a bote pronto y sin poder ofrecer ningún tipo de diagnóstico con la informació que das; puedes sufrir un Trastorno alimentario llamado "Síndrome del comedor nocturno" o bien, vivir presa de una creencia del tipo "el pan no se puede tirar" y "necesitar comerlo aunque sea duro". Tambén puede ser un ritual personal, tu momento "golfo" o de relax. Sea como sea, contestar a esta pregunta es difícil puesto que sería necesario que asistieras a un psicólogo especialista que pudiera diagnosticar exactamente qué sucede y cómo tratarlo.

Saludotes

Eva

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Eva Campos Navarro

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Esteban Lozano

Buenas tardes, enhorabuena por el programa, me encanta, tu sección me ha sacado más de una lágrima... ¡quiero más! Me puedes recomendar algún libro serio que hable de los temas que tú hablas en el programa??

Hola Esteban:
Imitando a Umbral te diría que "yo he venido aquí a hablar de mi libro", aunque no sea verdad XD
Te aconsejo, aunque quede mal, mis dos libros; "Alicia en el país de las rosquillas" y "Soy más lista qe el hambre". Son dos libros escritos con el corazón, pero sobre todo, pensando en lo que yo hubiera necesitado escuchar cuando estaba obesa para cambiar(me) del todo.
Espero que los disfrutes y te apoyen.

Un abrazote

Eva

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Eva Campos Navarro

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Silvia

Hola Eva. Tú me podrías ayudar? Mi problema es la pereza. En verano me da pereza salir a la calle por el calor y en invierno por el frío... ademas tengo muchas escaleras, ¿algún truqui para motivarme que no sea bajar a tomar chocolate con porras con las amigas? Por que al final es peor el remedio que la enfermedad. Muchas gracias.

¡Premios! Prémiate por cada día que salgas, pero sin comida ni bebida. Por ejemplo, si sales tres días a hacer ejercicio, el finde ¡Manicura! Ponte pequeños premios y cada vez que salgas ¡date la enhorabuena!

Muchas gracias por tu pregunta 🙂

Eva

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Eva Campos Navarro

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Raul

Buenas!!. Pues me gustaría preguntar por alguna opción a la que podría recurrir antes de pegarme un atracón de aceitunas... No se, que me recomiendas? Me gustaría tener más fuerza de voluntad. Enhorabuena por el programa, nunca me lo pierdo. Un saludo

Hola Raúl, muy buenas 🙂

Los "alimentos gatillo" son aquéllos que no podemos dejar de comer. Lo ideal es que, hasta que podamos convivir con ellos en paz y armonía, los evitemos a toda costa. Y en vez de penar en términos de fuerza (¡qué pereza da a veces tener fuerza, ¿verdad?) piensa en términos de "yo me cuido" 😉

Un abrazo y gracias

Eva

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Eva Campos Navarro

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Jorge Ibáñez

Buenas! Como puedo vencer a esos lacasitos, conguitos, panchitos... etc, que me acosan en las horas de trabajo de la oficina?????

¡Ponles una demanda por mobbing! 🙂
Ya en serio, mantén las manos ocupadas y la nariz, es decir, si están por ahí paseando su perfume (¡qué poética me he puesto!) trata de tener otros olores cerca. Si es que tus compañeros te están picando... aprende a decir NO porque no te viene bien a ti.

Un saludo y muchas gracias, Jorge 🙂

Eva

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Eva Campos Navarro

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Sara

Hola buenas! Pues mira, lo cierto es que me encanta cocinar para la familia y los amigos, pero me es imposible hacerlo sin picar todo el tiempo mientras lo hago...algún truco para quitarme esta mala manía? Un abrazo Eva.

Hola Sara, muy buenas tardes.
El truco práctico; frutas cortadas, comida saludable siempre cerca. Pero trata de averiguar qué te lleva a "tener que" picotear siempre; si sé la causa, sé la solución.

Saludos
Eva

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Eva Campos Navarro

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Maria Dolores

Me veo feísima Eva!!!! Intento arreglarlo con maquillaje y ni esas... disimular aquí y allá, pero el espejo me devuelve una imagen que no soy yo... ¿Qué hago? He probado con colores alegres, con el negro que dicen que adelgaza, tonos tierra... ¿cual es el color que te hace más delgada?

María Dolores
Sé que tengo estilo, ehem, pero no soy estilista,
Ya en serio, es una pregunta complicada porque no tengo datos para identificar si es un problema de autoestima, de dismorfofobia, de otro tipo de índole pscológica o de que aún no has encontrado tu estilo. Mi consejo; acude a un profesional que pueda echarte una mano.

Saludotes

Eva

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Eva Campos Navarro

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Nuria

Hola Eva! Tengo un problema. Cuando llevo a mis hijos al colegio suelo comprarles a la salida, unos gusanitos. El
Problema viene cuando entro a la tienda y también compro para mi... Sé lo de que para no comer lo que no debes, no lo compres y así no lo tienes en casa, pero me siento mala madre si no soy capaz de comprarle a mis niños lo que quieren poniendo por delante mi debilidad... Un beso enorme Eva, espero que me puedas ayudar.

¿Mala madre por no darle CAPRICHOS a tus hijos?
Nuria, perdona, pero siempre lo digo: lo que no es bueno para ti no es bueno para tus hijos. ¿Qué crees que les estás enseñando?
Nuria, una madre no sólo da caprichos, sino que también educa y quizás ofrecerles alternativas sanas que además te ayuden a ti sea la mejor solución.

Un saludo

Eva

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Eva Campos Navarro

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Santi

Leo mucha autoayuda, de la mitad de los libros salgo peor de lo que lo empecé... y me pego el atracón. Por fin veo un programa en la televisión que trata este tema de forma seria y semana a semana me da ánimos y ya he perdido algún kilo... me da miedo el día que lo retiréis de antena ¿que puedo hacer? ¿Me recomiendas algún libro que me haga compañía en la mesilla de noche o en los malos momentos cuando sienta que viene un atracón?

Pues, ehem, "Alicia en el país de las rosquillas" y "Soy más lista que el hambre", de una tal Eva Campos Navarro, no sé si te suena 🙂
Sant, sinceramente creo que mis libros son de ayuda realmente porque en ellos no sólo puse mi corazón y mi experiencia, sino aquéllo que yo creo que me hubiera abierto los ojos cuando yo era obesa.
Así pues, de verdad que pienso que son libros que apoyan y ayudan pues quien no ha pasado por ésto, difícilmente sabe lo que se siente y se vive.

Un abrazote y mucho ánimo

Eva

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Eva Campos Navarro

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Maru

Como venzo la tentación de esa pastelería que hay junto al gimnasio??? Y es que todas las semana caigo por lo menos una vez en la tentación... Gracias. Eres un cielo. Dios te bendiga.

Gracias a ti, Maru 🙂
¡Ve a horas que la pastelería esté cerrada! XD
Ya en serio, para no caer en la tentación puedes cambiar el recorrido hasta casa, llevar algo que puedas oler pero, ante todo, pensar si ese "caer una vez a la semana" no es una especie de premio por haber ido toda la semana al gimnasio. ¿Qué te dices justo antes de caer? Ahí tendrás la clave.

Un abrazote

Eva

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Eva Campos Navarro

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Juanjo

Llegan navidades y ya me pongo nervioso. La cena de empresa es lo peor... y tan cara... algún consejo para no sentir que estoy perdiendo dinero si no me como y bebo todo lo que me ponen por delante? Enhorabuena por el programa.

Juanjo, muy buenas.
¿Qué tal si cambias el objetivo de "ir a ponerme hasta el kiko" por el de "ir a pasármelo bien y conocer mejor a mis compañeros"? puede ser una solución. O pedir que este año se ofrezca una alternativa saludable.

Un saludo

Eva

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Eva Campos Navarro

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andrés

es bueno pesar 140kg si tomo 8 pastillas diaria y como 4 u 5 veces al dia

Andrés, esa es una pregunta para el médico. En breve estará en los encuentros digitales con vosotros y podrás hacerle esta pregunta.

Un saludo

Eva

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Eva Campos Navarro

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César Florido

Que hacer si lo has hecho bien todo y no obtienes resultados?

Repasar si, efectivamente, todo está bien tanto a nivel médico como a nivel de ejecución. A veces pensamos que todo lo hacemos perfecto pero si repasamos honestamente las cosas, ns damos cuenta de que no. Descartado el tema médico, si se hacen las cosas bien, antes o después se obtienen resultados 😉

Saludos

Eva

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Eva Campos Navarro

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Julio

Hola. Mi pregunta es, ¿es normal que si no me termino TODO lo que hay en el plato me sienta mal? Me da mucha pena tirar comida y a veces me termino lo de los demas si no lo han tocado... Enhorabuena por el programa, lo vemos siempre en familia.

Hola Julio;
Me estás hablando de una creencia; creo que si no me como todo... que la comida no se puede tirar... que el plato ha de quedar...
Es normal pero, desde luego, no es lo mejor para ti, así que la solución pasa por modificar esas creencias que te llevan a comportarte así con la comida. Y se pueden cambiar, creéme 😉

Saludos

Eva

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Eva Campos Navarro

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Susana

Trabajo en comercio... ¿como lucho con la típica bromita de los compañeros de “si sigues así, no le vas a gustar al jefe”?

Hola Susana;
Sencillo; diciéndoles que eso no es una broma, sino algo que te humilla y te hace sentir mal. Las bromas que hacen daño dejan de ser bromas para ser armas arrojadizas. El problema no está en ti, sino en ellos, así que diles NO a sus estupideces.
Un "que te zurzan" a tiempo a veces es la mejor de las terapias 😉

Saludos

Eva

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Eva Campos Navarro

Muchas gracias a todos por vuestras preguntas, vuestras palabras y vuestro apoyo.
¡Nos vemos en breve!

😉

Eva

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Eva Campos Navarro