Josué Tarí, preparador físico de La Báscula

Josué Tarí, es preparador físico y uno de los asesores del programa LA BÁSCULA. Responderá a todas vuestras preguntas.

Buenas tardes compañeros y compañeras! Ya estamos aquí

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

8fe918632d847e8ea3ebffbd47bd8ca9?d=identicon

Carlos

Buenas Josué, las personas qué trabajan en centros deportivos y desempeñan la misma función que tú ¿qué titulación tienen o deberían de tener? Me preocupa mucho pensar que no siempre estamos en buenas manos y esto pueda perjudicar más que beneficiar nuestra salud. Gracias y un saludo,

Buenas tardes Carlos! Las competencias que deberían tener, son las que desempeñan los Ldos y Gdos en CCAFYD. Preparadores Físicos y profesionales del ejercicio, con formación, experiencia y búsqueda de la excelencia.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

D7bc95cf35380a7da6499b57951acb34?d=identicon

María fernanda ronquillo

Yo tengo un peso de 67 kilos no me da tiempo de ir al gymmm pero camino 1 diaria está bien o tengo q ir al gymmmm

Buenas tardes! El peso no es un indicativo objetivo de mi salud, ni de mi condición física, ni siquiera de mi estética corporal. Te diría que andar 1 hora al día, es lo mínimo que tendríamos que llevar a cabo para mantenernos vivos, no para perder peso. Si no hago nada, quizás pueda ser un buen comienzo, pero hay que introducir actividades de mayor intensidad para que los estímulos físicos generen cambios sustanciales en nuestro organismo, en nuestros músculos y por ende en nuestro peso.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

F40a37048732da05928c3d374549c832?d=identicon

sandra

Hola, Josué! Me encanta el programa y cómo animas a los concursantes a esforzarse y darlo todo. Cuál sería la rutina para una persona sana? No tengo problemas de obesidad pero ya he cumplido los 50 y siento que mi cuerpo no me responde igual que antes. muchas gracias, majo

Buenas tardes Sandra! Gracias por tus palabras! Lo principal a la hora de llevar a cabo nuestros entrenamientos, es generar estímulos (esfuerzos) muy superiores a los que necesito en mi día a día para desempeñar mi actividad cotidiana, para que dicho contraste sea el que me permita un margen de mejora y me encuentre bien, con más energía y con más fuerza. En la variedad está el gusto, dicen. Combinar entrenamientos intermitentes, sería lo ideal. Actividades de alta intensidad y actividades de intensidad inferior.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

015ddf3f7b0ab9f9623678046db14f64?d=identicon

Sofía

Javi es un salao!!! Dale canchaaa. Confías en él??

Javi es un fiera, y eso que le sobran decenas de kilos. Cuando baje de peso y se encuentre mejor, va a ser imparable. Confío en todos y cada uno de los participantes. ¡Si no, no les seguiría entrenando!

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

B69d1fafe9116be42a8a323b4cab2b73?d=identicon

José Luis

La pregunta del millón del runner: ¿asfalto o tierra?

Depende de la intensidad. No es lo mismo correr a 22 km/h que rodar a 8 km/h. Todo depende. Amortiguación, en función de las necesidades y de la tolerancia a cada ejercicio.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

F6704a4f62e1251c992339375385492d?d=identicon

Miguel A.

En casos tan radicales, ¿qué crees que es lo más importante: la nutrición, el ejercicio o tu parte, el deporte?

En mi caso, mi campo es el ejercicio físico. La alimentación y el ejercicio tienen que ir siempre de la mano, pues una complementa a la otra. Sin movimiento no hay vida, pero sin hidratación y alimentación tampoco.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

922ddc8df37ada8d150beba5ddd7418f?d=identicon

Fernando (Getafe)

A lo mejor no es correcto decirlo, pero ¿hay algún caso imposible entre los 16? Gracias

NO seré yo el que lo diga. No creo en los imposibles, sino en la falta de motivos. Quien quiere puede, y sino es por este camino será por otro. Confío en los 16 y nos lo están demostrando.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

E39e74fb4e80ba656f773669ed50315a?d=identicon

Mary

Hola, Primero quiero daros las gracias por hacer este programa también en madrid, ya que yo os sigo desde Almería y me encanta vuestro programa. Y la pregunta sería, es mejor andar todos los días o ir a gym algunos días a la semana? Gracias 😊

Gracias a ti Mary! Si tuviera que decidir entre entre lavarme la cabeza o lavarme los pies, seguramente elegiría ambos. Lo mismo con el hábito de andar y el plus de activación que conseguimos al entrenar en el gimnasio. Forman parte del mismo todo.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

B7c3313f3e425a3905bc9d99a415edac?d=identicon

Salomé

Estoy cansada de ir al gimnasio y solo hacer bici y elíptica. Cuáles son los ejercicios que me recomiendas? Puedo hacer pesas o me pondré como un tío?

Buenas tardes! Bici y elíptica son ejercicios de resistencia. SI queremos modificar y reconstruir nuestro cuerpo, necesitamos introducir ejercicios de fuerza. Una mujer tiene valores hormonales tan alejados a los de un hombre que es prácticamente imposible sin farmacología que su masa muscular se desarrolle en exceso, si a eso es a lo que te refieres. Los ejercicios multiarticulares de fuerza serán los que más complementen nuestra rutina de ejercicio y los que nos permitan mayores adaptaciones, musculares y cardiovasculares (sentadilla, peso muerto, puente de glúteos, fondos de brazos, dominadas, press banca, remos, press de hombros...)

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

30ebb401298d315ed0744b7cf1e96a4e?d=identicon

Sara López

No crees que eres muy duro con las mamis? Creo que todos os pasáis un poco con ellas.

Intento hacer mi trabajo lo mejor que sé, pero obviamente me puedo equivocar en ciertos momentos. Así agradezco tu mensaje, y pido comprensión con el equipo de asesores, al igual que lo tenéis con los participantes, pues en TV solo se ve una parte, la vida real está al otro lado de la pantalla.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

C88ad285dcdbe0baf88238246e825692?d=identicon

Antonio J.

Últimamente me he aficionado a las barritas de proteínas y a la dieta de pollo-arroz para intentar ayudar a mi cuerpo a ponerse en forma. Pero no noto nada, qué estoy haciendo mal? Gracias, campeón!

Ponerse en forma es una cosa, y ganar masa muscular eso otra totalmente diferente. Centrar mi progreso en tres únicos alimentos es como intentar construir una casa con solo tres herramientas. Imprescindible, descanso, nutrición y entrenamiento de fuerza para optimizar las ganancias de masa muscular, si es a eso a lo que te refieres.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

83f9c4eb242966cdcada1d01be5d9b15?d=identicon

Marta

Las mamis van un poco flojitas cres que no hacen suficiente ejercicio? Y cual de ellas cres que se esfuerza mas?

Creo que cada una se esfuerza a su manera, con sus capacidades, sus actitudes y sus aptitudes. Después hay que ser conscientes que cada persona responde diferente a un mismo estímulo de ejercicios. Yo no creo que vayan "flojito". Estamos en una carrera a largo plazo. Todo se irá viendo.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

726adba954cc95b94ff4d1aaf2ec2136?d=identicon

ZamoraZunon

Yo he corrido y hecho deporte toda la vida, pero después del parto me quedé con 30 kg,he perdido en 4 meses 14 y es… https://t.co/X38KaRKI1z

Quizás empezar por correr no sea lo mejor, ni para tus rodillas ni para tu musculatura interna (suelo pélvico, abdomen...). Al correr estamos multiplicando nuestro peso corporal en cada impacto, y por eso hay que tener una buena capacidad muscular para que el hecho de correr no nos de más desventajas que ventajas. EL entrenamiento de fuerza progresiva, y sin impacto sería lo mejor para recuperar nuestras capacidades y para recuperar el peso que teníamos antes del embarazo.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

Cf837d5daf34a3819620e087c5d4852a?d=identicon

Chus

Soy una chica de 25 años que trabajo en una oficina 14 horas al día k ejercicio se puede hacer para adelgazar

El mejor ejercicio es el que se lleva a cabo. Así que más que plantearnos qué ejercicio es el santo grial, deberíamos plantearnos que para adelgazar hay que intentar usar las kcal que ingerimos, por un lado, y después darle actividad a nuestros músculos. Así que lo ideal sería regular y adaptar lo que como con lo que me muevo, o viceversa.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari

Si no hay más preguntas, sólo me queda daros las gracias a todos los que habéis invertido un trocito de vuestro tiempo en atender a nuestro trabajo dentro y fuera de La Báscula, gracias por vuestra confianza, esperando haberos aportado al menos un atisbo de coherencia dentro de este mundo de información y desinformación a la vez. Recordad que la solución nunca será en dejar que el devenir defina nuestro estilo de vida, porque la pasividad solo me llevará al cementerio. "Si solo hago lo fácil, mi vida será difícil. Si hago lo difícil, mi vida será más fácil". Saludos! JTM.

Buena zapatilla deporte necesaria ejercicio 2052714719 6490073 1300x731

Josué Tari